POZIOMY PŁYWANIA
w OMEGA Swim School
Poziomy zaawansowania wg których dobieramy uczestników do grup:
(WIEK 4-6 LAT)
Poziom 0 (ŻABKI) – Oswajanie z wodą (MAŁY BASEN)
Niecka: rekreacyjna (płytka), mały basen z dostępem do dna, ciepła woda.
Czas trwania zajęć: 30 min
Wiek uczestników: 5-6 lat
Wskazania do wyboru grupy na poziomie 0: grupa dedykowana dla dzieci, które nie są oswojone z wodą, nie zanurzają się, rzadko chodziły lub nigdy nie były z rodzicami na basenie.
Ten typ zajęć odbywa się pod szczególnym nadzorem instruktora, który cały czas przebywa z dziećmi w wodzie.
Czego się uczymy? Zajęcia oswajające z wodą oparte są głównie na zabawach, mających na celu jak najszybsze oswojenie dzieci z wodą.
Nauka przez zabawę pozwala na osiągnięcie szybkich efektów w krótkim czasie, dzięki czemu najmłodsi uczestnicy nawet nie wiedzą, że się uczą, bo tak dobrze się bawią!
Co dalej? Po oswojeniu z wodą przechodzimy do podstaw nauki pływania na poziomie 1! 🙂
Poziom 1 (RYBKI) – Nauka pływania (Podstawa)
Niecka: Duży Basen (Sportowy)
Czas trwania zajęć: 30 min
Wiek uczestników: 5-9 lat
Wskazania do wyboru grupy na poziomie 1: Uczestnik zanurza głowę pod wodę, jest oswojony z wodą. Instruktor przez pierwsze kilka zajęć przebywa z dziećmi w wodzie, po opanowaniu odstaw i oswojeniu się uczestników z basenem sportowym przechodzi do prowadzenia zajęć z brzegu.
Czego się uczymy? Na poziomie początkującym ćwiczymy dalej poprawne oddychanie, uczymy się pracy nóg do kraula na brzuchu oraz na grzbiecie ze sprzętem pomocniczym typu makaron/deska.
Co dalej? Jeśli znamy już podstawy pracy nóg i potrafimy przemieszczać się na brzuchu i na plecach z makaronem, możemy kontynuować naukę na poziomie 2!
Poziom 2 (FOCZKI) – Nauka pływania (Kontynuacja)
Niecka: Duży Basen (Sportowy)
Czas trwania zajęć: 30 min
Wiek uczestników: 5-9 lat
Wskazania do wyboru grupy na poziomie 2: Uczestnik pływa ze sprzętem typu makaron/deska, potrafi pracować nogami do kraula oraz wypuszczać powietrze nosem pod wodę.
Czego się uczymy? W grupach na tym poziomie staramy się opanować pływanie z samą deską, wprowadzamy podstawy pracy rąk do kraula i grzbietu ze sprzętem pomocniczym, a także uczymy się koordynacji jednoczesnej pracy nóg, rąk i oddechu. Uczymy się także pierwszych strzałek i samodzielnego poruszania się w wodzie bez sprzętu na krótkich odcinkach.
Co dalej? Jeśli umiemy już bez problemu przepłynąć cały basen na brzuchu i na plecach z deską bez zatrzymania, możemy kontynuować naukę na poziomie 3!
Poziom 3 (MEDUZY) – Doskonalenie samodzielnego pływania
Niecka: Duży Basen (Sportowy)
Czas trwania zajęć: 30 min
Wiek uczestników: 6-10 lat
Wskazania do wyboru grupy na poziomie 3: Uczestnik pływa ze sprzętem, jak i bez niego, samodzielnie utrzymuje się na wodzie bez pomocy sprzętu i instruktora, potrafi przepłynąć samodzielnie krótkie odcinki na brzuchu strzałką z głową pod wodą oraz na plecach, umie pracować rękoma do kraula i grzbietu w postaci dokładanki z deską, potrafi nurkować i wyławiać przedmioty z dna basenu, a także potrafi wykonać ślizg na wodę „z kolanka” w pozycji strzałki.
(WIEK 6-15 LAT)
Poziom 4 (DELFINY) – Doskonalenie pływania (Kontynuacja)
Niecka: Duży Basen (Sportowy)
Czas trwania zajęć: 45 min
Wiek uczestników: 6-10 lat
Wskazania do wyboru grupy na poziomie 4: Uczestnik pływa poprawnie przynajmniej 2 stylami: kraulem i grzbietem.
Czego się uczymy? Na tym poziomie doskonalimy technikę pływania kraulem i grzbietem, uczymy się nowego stylu- klasycznego, czyli żabki oraz się skoków na główkę z brzegu oraz ze słupka startowego.
Co dalej? W tej grupie doskonalimy pływanie do 10 r.ż., a później możemy przejść do najwyższej grupy treningowej na poziomie 5!
Poziom 5 (REKINY) – Doskonalenie techniki + elementy treningu pływackiego
Niecka: Duży Basen (Sportowy)
Czas trwania zajęć: 45 min
Wiek uczestników: 11-16 lat
Wskazania do wyboru grupy na poziomie 5: Uczestnik ukończył 11 lat i pływa poprawnie technicznie 3 stylami: kraulem, grzbietem i żabką.
Czego się uczymy? Na tym poziomie doskonalimy technikę pływania do 3 stylów: grzbietu, żabki oraz kraula, uczymy się czwartego stylu motylkowego, a także doskonalimy skoki do wody oraz uczymy się nawrotów do poszczególnych stylów pływackich.
Na tym poziomie wprowadzamy również elementy treningu pływackiego, aby zwiększyć siłę mięśni, wzmocnić wytrzymałość oraz poprawić wydolność.
Co dalej? Uczestnik, który ukończył już 17 lat może dalej z nami pływać w grupie dla dorosłych 🙂
Poziom 1 – Nauka pływania od podstaw
Opis grupy: Grupa przeznaczona dla osób w wieku 17+ i dorosłych, które chciałyby rozpocząć naukę pływania od postaw, nie są wymagane żadne umiejętności na tym poziomie, jednak zajęcia w formie grupowej polecamy dla osób, które nie mają większych lęków przed wodą.
Natomiast osoby, które mają duży lęk przed wodą spowodowany np. topieniem się, prosimy o zapis na zajęcia indywidualne.
Poziom 2 – Doskonalenie pływania
Opis grupy: Grupa przeznaczona dla osób w wieku 17+ i dorosłych, które opanowały już podstawy pływania i potrafią przepłynąć samodzielnie 25 m na brzuchu i 25 m na plecach bez sprzętu. Tą grupę polecamy dla osób, które chciałyby aktywnie spędzać czas w wodzie w super atmosferze, doskonalić technikę pływania kraulem i grzbietem oraz nauczyć się pływać żabką.
Poziom 3 – Grupa MASTERS (doskonalenie techniki + trening pływacki)
Opis grupy: Grupa przeznaczona dla osób w wieku 17+ i dorosłych, które opanowały pływanie na bardzo dobrym poziomie min. 3 stylami: grzbiet, żabka, kraul. Tą grupę polecamy dla osób, które chciałyby doskonalić technikę pływania, nauczyć się pływać stylem motylkowym oraz rozpocząć trening pływacki w celu zwiększenia siły mięśni, wzmocnienia wytrzymałości i poprawy wydolności.